9 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Ранний подъем
Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.

2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: " Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать".

Чем опасен джетлаг у бактерий

  Кишечные бактерии-симбионты чувствуют нарушения биологических ритмов хозяина, и могут наградить его за это избыточным весом и диабетом.

Жизнь на Земле издавна подстраивалась под регулярную смену дня и ночи, и потому у подавляющего большинства живых организмов, от самых простых до самых сложных, есть так называемые циркадные, или суточные ритмы. Эти ритмы складываются из регулярных изменений в активности генов, биохимических, физиологических и поведенческих реакциях. Специальные биологические часы сверяют состояние организма со временем суток, и, когда день сменяет ночь, именно биологические часы дают команду одним генам замолчать, а другим, наоборот, начать работать.